Четверг, 19 июля 2018
Четверг, 19 июля 2018
Популярно
10:51, 22 февраля 2018

Как работая за компьютером сохранить зрение


Главный враг зрения современных людей – регулярная работа у экрана монитора компьютера. После рабочего дня – смартфон, планшет или телевизор. Гаджеты стали умнее, менее вредны, но также садят зрение. Как избежать проблем с глазами офисному сотруднику – разберемся в статье.

работа за компьютером

Потенциальные проблемы с глазами

Регулярная работа за компьютером без профилактической гимнастики и отдыха приводит к переутомлению глаз. Возникают рези, неприятные ощущения, «песок». Постепенно снижается острота взгляда, нарушается работа хрусталика. Проблемы офисных сотрудников – сухость глаз. Отсутствие естественного секрета провоцирует воспалительные заболевания, лишает оболочку глаза защитной оболочки.

Офтальмологи отмечают, что регулярная работа за компьютером видоизменяет стандарт зрения. Сидячий образ жизни, интенсивная подсветка, меняющаяся контрастность картинки. Это деформирует нормальное зрение и вредит глазам. Монитор компьютера – двухмерная плоскость, находящаяся в вертикальном положении к смотрящему. Реальный мир – объемный, трехмерный, объекты расположены иначе. Профессиональная деформация офисного сотрудника снижает качество восприятия окружающего мира вне ноутбука или ПК.

Как избавиться от опасности

работа за компьютером

Устранить вред компьютера на 100% невозможно. Профилактические меры снижают нагрузку на зрение, здоровому человеку это сохраняет остроту взгляда и здоровые глаза до 50-60 лет.

Базовые правила хорошего зрения при работе за компьютером следующие:

  1.       Комбинирование нагрузки и отдыха. Работа за компьютером не ухудшает зрение напрямую. Это косвенная причина глазных заболеваний. Подсветка, неправильное положение воспринимаемой картинки создают благоприятные условия для деформации зрения и воспалительных заболеваний. Вне рабочего дня избегайте подобных нагрузок, исключите ноутбук или ПК на отдыхе.
  2.       Профилактическая гимнастика. Каждые 30 минут – 1 час уделяйте время короткому циклу упражнений. Зрительная гимнастика повышает тонус глазных мышц, предотвращает усталость, пересыхание роговицы. В интернете в свободном доступе находятся составленные профессиональными офтальмологами комплексы упражнений. Проконсультируйтесь с врачом лично, чтобы получить оптимальный и индивидуально подобранный план профилактических упражнений.
  3.       Сбалансированный рацион питания. Глаза от работы за компьютером устают. Дополняйте рацион витаминными комплексами для глаз, зеленью, свежими овощами, фруктами. Пища богата витаминами А, В, С, магнием и антиоксидантами продлевает молодость зрения.
  4.       Качественные гаджеты. Выбирайте смартфон и ноутбук с высоким разрешением экрана, чтобы приблизить картинку к реальной. Дополнительное программное обеспечение уменьшает негативное влияние холодного синего оттенка ПК, добавляя теплый спектр.

5.       Не работайте за ПК постоянно, соблюдайте комфортное освещение рабочего места. Контраст между темным помещением и ярким монитором негативно влияет на глаза.


Обсуждение: есть 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Про Зрение