Понедельник, 20 августа 2018
Понедельник, 20 августа 2018
Популярно
15:10, 11 августа 2017

Как снять усталость глаз: упражнения от переутомления


Напряжение и усталость глаз, вызванные продолжительным пребыванием перед монитором компьютера, приводит  к серьезным последствиям, сопровождаться жжением, покраснением, сухостью. Чтобы снизить нагрузку на наши зрительные органы, врачи-офтальмологи рекомендуют выполнять несколько простых упражнений. Делать их  желательно, в 45-минутных интервалах на протяжении рабочего дня. Так ослабляется напряжение двигательных мышц глаза. Тренируется внутренняя аккомодационная связка, способствующая предотвращению риска ухудшения здоровья глаз.

Упражнения и меры, чтобы снять усталость глаз

  1. Если ваша профессия связана с регулярным длительным взаимодействием с цифровой техникой и преимущественно сидячая, то стоит внимательно отнестись к состоянию глазной системы, так как при постоянно напряженном зрительном режиме многократно увеличивается вероятность быстрой утомляемости глаз, что впоследствии может привести к более серьезным заболеваниям. Для начала постарайтесь отрывать взгляд от монитора хотя бы каждые 45 минут и проделывать несложные движения зрачками в разные стороны, по кругу, максимально отводя в стороны, чаще смотреть в окно, перемещая фокус. Упражнения рекомендуется выполнять в очках, если у вас близорукость или дальнозоркость.
  2. Усталость глаз – проблема, которая возникла давно. В целях борьбы с насущной проблемой были изобретены специальные очки для компьютера. Они преломляют блики и сокращают их негативное воздействие на зрительные органы. Основной недостаток очков — значительное увеличение контрастности изображения, поэтому перед их использованием лучше сразу отрегулировать настройки цвета и надевать их не более, чем на несколько часов в день для отдыха.
  3. Различные глазные капли также широко применяются офисными работниками, чтобы обезопасить свое зрение. Но следует аккуратно подбирать лекарства, так как их свойства обладают индивидуальными характеристиками, которые адаптированы не для всех. Здесь необходима консультация и предварительное обследование врача. Одни капли способствуют расслаблению аккомодации (автофокуса), другие обладают увлажняющим эффектом и защищают от синдрома «сухого глаза», преобладающего у офисных сотрудников. В особенности, не стоит полагаться на сосудосуживающие, «голубые» капли — частое их использование приводит к осложнениям микроциркуляции глазной поверхности.
  4. Корректировки, внесенные в ваше меню, помогут снизить усталость глаз, уберегут их от переутомления. Петрушка и сельдерей богаты на питательные элементы, которые полезны для зрения. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов в красном и оранжевом цвете, содержащих витамин А (абрикос, персик, апельсин, кукуруза, плоды облепихи, тыква). Вместе со шпинатом, брокколи, куриными яйцами, виноградом, фасолью, горохом, кабачками в организм попадет лютеин. Не пренебрегайте источниками витамина Е и С: киви, черникой, боярышником, шиповником, добавляйте в салаты больше оливкового масла вместо традиционного подсолнечного. Омега-3 жирные кислоты укрепят здоровье глаз, поэтому налегайте на рыбу: лосось, треску, сельдь, сардины.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Про Зрение