Четверг, 19 июля 2018
Четверг, 19 июля 2018
Популярно
13:37, 19 февраля 2018

Как ухаживать за зрением?


Зрение – одно из чувств человека. Лишившись четкой картинки окружающего мира, нам тяжело жить нормальной жизнью. Большинство проблем со зрением возникают вследствие неправильного образа жизни или запущенности небольших патологий. Расскажем, что сохраняет зрение и предотвращает болезни глаз.

зрение

Режим дня

Глаза устают от ежедневной нагрузки. Современный офисный сотрудник больше восьми часов ежедневно проводит у экрана компьютера. Подсветка монитора постепенно разрушает оболочку глаза, снижает остроту зрения. Глазу необходимо отдыхать, для этого нужен регулярный сон.

Каким должен быть режим дня для хорошего зрения:

  •         Полчаса в день уделяйте прогулкам. Смена обстановки и свежий воздух положительно влияют на состояние организма в целом.
  •         Спите не меньше 7 часов в день. Во время сна органы зрения восстанавливаются, а глаза – отдыхают.
  •         Отвлекайтесь от постоянного сидения у экрана компьютера. Каждый час отводите взгляд в сторону, пройдитесь или посидите с закрытыми глазами.

зрение

Питание

Глаза любят пищу, богатую витаминами, минералами и антиоксидантами. Обязательно дополните рацион продуктами, содержащими бета-каротин. Такую еду легко узнать внешне: это оранжевые и желтые овощи и фрукты. Чтобы каротин усвоился полностью, добавляйте в блюдо растительные жиры.

Несколько дополнительных советов по питанию для здоровья глаз:

  •         Употребляйте больше растительной пищи. Преимущество отдавайте сырым продуктам с минимальной термической обработкой.
  •         Дополните рацион витаминными комплексами. Правильно подобрать состав поможет врач-офтальмолог после приема.
  •         Избегайте жирных блюд животного происхождения. Откажитесь от свинины, жирной баранины.
  •         Забудьте о вредных привычках. Алкоголь и курение разрушают клетки глаз и мешают им нормально восстанавливаться. Алкоголь мешает регенерации тканей.

Гимнастика

Регулярные упражнения для зрения сохраняют тонус глазной мышцы. Упражнения достаточно простые. Смотрите глазами вверх, вниз, в обе стороны. Затем – сидите с закрытыми глазами в течение 10-20 секунд. Рисуйте в воздухе воображаемые картинки, цифры, буквы и пишите слова.

Простая гимнастика предотвращает старческое ослабевание зрения, поддерживает тонус глаз после ежедневной офисной работы. Комплексы упражнений есть у нас на сайте. В интернете доступны видеоинструкции и детальные описания движений, последовательности их выполнения и регулярности. Двадцати минут в день достаточно для поддержания зрительного тонуса.

Профилактика и диагностика

Своевременное обнаружение патологий – залог здоровья глаз. Многие болезни возникают задолго до клинических симптомов, но обнаружить их у офтальмолога можно на ранней стадии. Посещая врача раз в год для комплексного обследования, при каждой подозрительной проблеме вы обезопасите себя от зрительных заболеваний. Современная медицина – щадящая, и на ранних стадиях хирургическое вмешательство не потребуется.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Про Зрение