Постоянная работа у экрана ноутбука или компьютера, чтение в транспорте, недостаток сна и неполноценное питание – перечень основных причин проблем со зрением. Современный человек не избавится от провоцирующих факторов, но уменьшить их негативное влияние может. Массаж для восстановления зрения для глаз – оптимальный способ предотвратить потерю остроты зрения и образование глазных патологий. Перечень упражнений и общие рекомендации по массажу – в статье.
Массаж для восстановления зрения: основные принципы
Глазные яблоки двигаются при помощи мышечных волокон. Последние перенапрягаются ежедневно: мышцы напрягаются и расслабляются каждый раз, когда нужно сфокусироваться на дальнем и близком расстоянии. Серьезный стресс – подсветка от монитора и чтение в условиях недостатка освещения.
Офтальмологи советуют несколько вариаций подобного массажа. Независимо от предлагаемой программы, общие принципы остаются неизменными:
- Расслабление. Перед началом комплекса упражнений нужно расслабиться. Пару секунд отдохните сидя или лежа с закрытыми глазами. Нагрейте глаза ладонями – это разогреет мышцы и станет отличным началом для эффективных тренировок.
- Регулярность. Одна часовая тренировка менее эффективна, нежели десятиминутная ежедневная разминка. Массаж для глаз делают регулярно – только так вы заметите должный эффект от упражнений.
- Воздействие на сопутствующие мышцы. Массаж для улучшения зрения предусматривает воздействие не только на глазные яблоки и веки, но и массаж мышц лица, которые прямо или непосредственно взаимодействуют с глазами.
Эффективность массажа для улучшения зрения доказана ведущими офтальмологами. Воспринимайте упражнения исключительно в качестве профилактики глазных заболеваний и сопутствующей терапии при серьезных глазных заболеваниях. Массаж не поможет в случае стремительной потери зрения. Не злоупотребляйте самостоятельным массированием глаз после перенесенных серьезных операций. Проконсультируйтесь с офтальмологом перед началом упражнений.
Точечный массаж для глаз для улучшения зрения: упражнения
Офтальмологи давно предложили систему массажа для улучшения зрения, восстанавливающая нормальную работу глаз после ежедневного стресса. Упражнения легко повторить в домашних условиях.
- Расслабьтесь и нагрейте ладонями глаза. Для этого немного надавите внутренней поверхностью ладони на глазные яблоки. Повторите от пяти до семи раз подряд.
- Прощупайте надбровную дугу. Почувствовав болезненные точки – увеличьте нажатие. Подушечками пальцев пройдитесь по надбровным дугам в течение двух минут.
- Помассируйте нижнюю часть глазницы. Похлопывающими движениями пройдитесь по области под глазом в течение двух минут.
- Поочередно массируйте внутреннюю и внешнюю поверхность глаза.
- Снова закройте глаза и надавите ладонями, сильнее нежели во время разминки. Отдохните пару минут.
Такая последовательность станет профилактикой спазма аккомодации и преждевременной потери зрения.
