В детстве нам говорили не читать лежа. Родители упоминали о вредной привычке, не объясняя причин такого запрета. Стереотип о вреде «лежачего» чтения укоренился в головах целого поколения. Разберемся, есть ли причины для беспокойства, и чтение в каком положении не навредит глазам и остальным системам организма.
Когда вредно читать лежа
Разберемся с причинами подобного запрета. Врачи отмечают следующие возможные угрозы лежачего чтения:
- Недостаток кислородного обогащения организма. Качество работы всех систем зависит от количества кислорода, поступающего во внутренние органы через кровь. Снабжение кислородом в лежачем положении нарушается. Головной мозг недополучает питательных веществ. Из-за этого информация из литературы воспринимается хуже, тяжело запомнить прочитанное. Также в лежачем положении из-за недостатка кислорода хочется уснуть.
- Неправильное положение позвоночника. Не так сильно жалуются на чтение лежа офтальмологи, как невропатологи. Из-за неправильной осанки во время чтения позвоночник принимает неправильное положение. Это приводит к защемлению нервов, последующим болям в спине и пояснице.
- Неправильное положение шеи. Шейные позвонки, как и спина, вызывают головные боли при неправильном положении.
- Чтение на боку. Единственный недостаток лежачего чтения, напрямую влияющий на зрительные органы. В таком положении книга находится на разном расстоянии от каждого глаза. Это провоцирует нарушения зрения и усталость глаз.
- Недостаточное освещение, несоблюдение норм безопасности. Чтение при плохом освещении и на близком расстоянии от глаз – еще одна угроза зрению. Но это вопросы безопасности чтения, а не положения тела.
Описанные выше недостатки зависят от анатомических особенностей организма. Некоторым людям удобно читать лежа, такое положение тела не вызывает боли в спине, голове и шее. В таком случае чтение сидя доставляет больше неприятных ощущений и вредит организму. Главный аргумент против чтения лежа – неправильное положение головы и тела, предотвращающее нормальную циркуляцию крови по внутренним органам.
Как правильно читать лежа
Чтобы чтение лежа не навредило зрению и организму, придерживайтесь следующих правил:
- Расстояние до воспринимаемого текста. Глаза меньше напрягаются, когда книга находится на расстоянии в районе 30 сантиметров.
- Достаточное освещение. Идеальное окружение для чтения – дневной свет. Читайте так, чтобы солнечные лучи падали на страницы книги.
- Стабильное положение. Чтение в транспорте вредно для зрения, глазам тяжело сфокусироваться на тексте.
- Желтоватые страницы. Черный шрифт на белом фоне сильнее напрягает глаза, чем шрифт такого же размера на желтоватых страницах. Выбирайте такие книги.
В остальных случаях при отсутствии анатомических противопоказаний читать лежа – безопасно. Поменяйте положение в случае возникновения болей в спине или шее, головных болей.
