Четверг, 19 июля 2018
Четверг, 19 июля 2018
Популярно
12:55, 24 февраля 2018

Пальминг по методике Бейтса


Профилактика заболеваний глаз – не только сбалансированное питание и прием витаминных комплексов для глаз, но и гимнастика и расслабление. Офтальмологи предлагают методику «Пальминг по Бейтсу». Это технология, предложенная американским врачом, Уильямом Бейтсом. В чем заключается упражнения, какая его польза для зрения и здоровья зрительной системы – узнайте в статье.

пальминг по Бейтсу

История и описание метода пальминг по Бейтсу

Офтальмолог У. Бейтс занимался исследованием альтернативных методов лечения глаз, направленных на профилактику болезней. Пальминг – вторая по популярности после соляризации методика. Основывается она на том, что большинство зрительных проблем связаны с перенапряжением глаз. Психологическая нагрузка, регулярная работа за компьютером, чтение в общественном транспорте – спутники ежедневной жизни офисного работника. Еще в прошлом веке Бейтс доказал, что перенапряжение глаз приводит к зрительным проблемам.

Ученый обнаружил, что при закрытых глазах, зрение подвергается спокойным альфа-волнам, в то время, как при нормальном зрении и смене картинки наблюдается воздействие агрессивных бета-волн. Закрыв глаза руками (не веками) – пациент чувствует расслабление, усталость глаз уменьшается.

Название произошло от английского “palm”, ладонь. Сами истоки упражнений пальминг по Бейтсу связывает с краснокожими, коренными американскими индейцами. Они практиковали схожую методику и отличались орлиным взглядом даже в пожилом и зрелом возрасте.

Упражнения дают эффект при регулярном повторении. Но если вы испытываете рези в глазах, ощущение песка и дискомфорта – уже с первого дня появятся улучшения. Рассмотрим, в чем заключается методика пальминга, и как ее правильно осуществить в домашних условиях.

Описание упражнений

Главное упражнение пальминга по Бейтсу – закрыть глаза руками, плотно сомкнув пальцы. Ладони не соприкасаются с глазными яблоками, напряжение не возникает. С закрытыми глазами пациент визуализирует приятные для воспоминания картинки, чтобы расслабить головной мозг. Просидеть в таком положении рекомендуется около четырех минут.

Дополнительные правила пальминга по Бейтсу следующие:

  1. Расслабьте мышцы шеи и плечевого сустава. Упражнения выполняются в лежачем положении или сидя. В последнем варианте локти опираются на стол или мягкую подушку на коленях, чтобы избавиться от напряжения.
  2. Время засекается по таймеру, начиная с четырех минут. Максимальное время упражнения не ограничено.
  3. Главная задача – создать комфортные условия. Не начинайте упражнения с холодными руками, предварительно согрейте их до комнатной температуры.
  4. Визуализируйте приятные, спокойные картинки. Горный пейзаж, пляж, цветочное поле. Избавляйтесь от повседневных мыслей и проблем.
  5. Выполняйте упражнение по 2-3 раза в день. Больший эффект достигается при выключенном свете с минимальным проникновением солнечных лучей.
  6. После завершения таймера, посидите несколько секунд с закрытыми глазами, и возвращайтесь к обычным делам.

Уже через пару недель вы заметите улучшения зрения и снижение усталости глаз.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Про Зрение